[ad_1]
Mengurangi jumlah asupan kalori harian bisa membantu menurunkan berat badan. Nah, salah satu upaya untuk mengurangi kalori yang dikonsumsi yakni dengan memperbanyak minum air putih.
Adalah studi yang dilakukan peneliti di University of Illnois yang menunjukkan bahwa menambah jumlah konsumsi minum air putih berpengaruh pada jumlah kalori yang diasup. Tak hanya itu, lebih banyak minum air putih juga mengurangi konsumsi gula, sodium, dan lemak.
Dalam studi yang dipublikasi dalam Journal of Human Nutrition and Dietetics, peneliti menemukan bahwa menambah satu sampai dua gelas konsumsi air putih bisa mengurangi jumlah asupan kalori. Untuk studi ini, peneliti menganalisis data konsumsi makanan dari 18.311 orang dewasa yang ambil bagian di National Health and Nutrition Examination Survey dari tahun 2005 sampai 2012.
“Pada orang dewasa yang mengonsumsi 30 persen air putih lebih banyak, sekitar 4 cangkir, mereka mengonsumsi 8,58 kalori, 0,74 gram gula, 9,8 mg sodium, dan 0,88 gram lemak yang lebih sedikit,” kata salah satu peneliti, Ruopeng An seperti dikutip dari Newser, Jumat (4/3/2016).
Menurut An, sedikit saja penambahan asupan air putih bisa mengurangi jumlah konsumsi kalori, gula, sodium, dan lemak yang cukup signifikan. Selain itu, dalam studi ini ditemukan pula ketika seseorang menambah porsi air putih dua atau tiga gelas, mereka mengonsumsi 205 kalori, 18 gram gula, 235 mg sodium, dan 21 gram lemak lebih sedikit.
Namun, An mengungkapkan bahwa hasil studi itu terlepas dari etnis, ras, dan pendapatan para responden penelitian. Meski demikian, menurut An setidaknya penelitian ini bisa menyarankan penambahan konsumsi air putih sebagai alternatif untuk membantu menurunkan berat badan.
Sumber : DETIK
[ad_2]
