MajalahKartini.co.id – Sebuah studi baru mengungkapkan bahwa kelebihan lemak di sekitar perut dianggap lebih berbahaya dari kelebihan berat badan. Lemak perut dianggap adalah masalah yang sulit untuk disingkirkan. Jika Anda lelah mencoba semua metode untuk mengenyangkan lemak perut Anda, berikut adalah beberapa pose yoga yang mudah untuk mengurangi lemak perut….
Sebuah studi baru mengungkapkan bahwa kelebihan lemak di sekitar perut dianggap lebih berbahaya dari kelebihan berat badan. Lemak perut dianggap adalah masalah yang sulit untuk disingkirkan. Jika Anda lelah mencoba semua metode untuk mengenyangkan lemak perut Anda, berikut adalah beberapa pose yoga yang mudah untuk mengurangi lemak perut.
Dikatakan bahwa lemak di sekitar pinggang dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, stroke, tekanan darah dan bahkan kanker. Diet, latihan kardio dan begitu banyak jenis lain dari latihan dapat membantu Anda mengurangi berat badan, tetapi Anda mungkin masih melihat bahwa lemak perut belum sepenuhnya hilang.
Satu-satunya cara terbaik untuk mencapai hal ini adalah dengan melakukan yoga dan itu juga secara teratur. Yoga memiliki kekuatan untuk secara khusus mengurangi berat badan dari bagian tubuh tertentu dan dianggap metode yang paling efektif untuk mengurangi lemak perut.
Jika Anda seorang pemula dan khawatir tentang melakukan yoga, berikut beberapa langkah yoga mudah yang dapat Anda mulai.
1. Pose Cobra
Latihan ini membantu dalam menghilangkan lemak perut. Hal ini juga membuat tubuh bagian atas yang lebih fleksibel.
Prosedur:
– Berbaring di perut dan meregangkan kaki Anda.
– Telapak tangan harus berada di bawah bahu.
– Menyentuh lantai dan kaki menggunakan dagu. Ketika Anda membungkuk, bernapas dan meningkatkan dada.
Ulangi 5 kali.
2. Pose Gunung
Pose ini efektif mengurangi lemak perut. Prosedur:
– Berdiri di atas kaki Anda dan mengangkat tumit Anda. Kembali harus lurus dan tangan harus berada di setiap sisi tubuh.
– Ambil napas dalam-dalam dan meregangkan tulang belakang.
– Angkat telapak di atas kepala.
– Angkat kaki Anda dan berdiri di atas jari-jari kaki Anda.
Lakukan ini 10 kali.
3. Berdiri Membungkuk
Pose ini akan membantu menekan perut dan Anda akan membungkuk ke depan dengan yang akan membantu mengurangi perut.
Prosedur:
– Menjaga punggung lurus dan mengambil napas dalam-dalam saat mengangkat tangan Anda.
– Membungkuk ke depan saat Anda mengeluarkan napas dan mencapai tanah dengan tangan Anda.
– Meskipun Anda menyentuh lantai menjaga telapak tangan Anda menyebar.
– Juga, menyentuh jari kaki dan pergelangan kaki.
– Tetap di posisi ini selama satu menit dengan perut Anda mengempism
Kemudian, hembuskan napas dan kembali ke posisi berdiri.
Ulangi ini 10 kali. (Foto : Boldsky)
