[ad_1]
Perubahan cuaca bisa membuat daya tahan tubuh turun. Akibatnya tubuh mudah terserang beragam penyakit termasuk virus flu.
Mengonsumsi makanan bernutrisi dapat meningkatkan imunitas di dalam tubuh agar terhindar dari flu. Beberapa langkah sederhana ini bisa membuat tubuh lebih tahan terhadap serangan penyakit.
1. Ganti minuman manis dengan cokelat
Menurut Dr Allana Polo, ND, dokter naturopathic, seaiknya kurangi konsumsi gula putih dan makanan olahan. Karena keduanya bisa menurunkan daya tahan tubuh dan menambah stres tubuh. Ganti minuman manis dengan cokelat hangat. Kandungan antioksidan yang tinggi di dalam biji kakao dapat membantu meningkatkan imunitas
2. Perbanyak minum air putih
Dr. Polo mengatakan bahwa air bisa mejaga tenggorokan dan hidung tetap lembap sehingga bisa menyaring bakteri dan virus yang masuk dengan baik. Asupan air yang diperlukan oleh tubuh untuk mencegah dehidrasi.
3. Konsumsi sayur dan buah
Perbanyak konsumsi sayur dan buah beragam warna yang kaya akan antioksidan, vitamin, mineral akan menjaga sisten kekebalan tubuh. “Untuk mendapatkan gizi yang baik, konsumsilah sayur dan buah,” saran Dr. Polo
4. Gunakan banyak rempah-rempah
Saat memasak, pilih masakan dengan banyak bumbu dan rempah-rempah. Seperti bawang putih, bawang merah, merica, oregano, dan cabai yang kaya akan mineral dan vitamin yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh.
5. Minum Air Lemon
Konsumsi alkohol dan kafein dapat membuat tubuh dehidrasi dan menurunkan kadar gula darah yang menurunkan imunitas tubuh. Minum air lemon dapat membantu tubuh terhidrasi. Menurut Rozanne Sukol, MD, dari Cleveland Clinic Wellness Institute, minum air lemon dapat menjaga dan meningkatkan fungsi-fungsi kekebalan tubuh dengan baik.
(odi/msa)
Sumber : DETIK
[ad_2]
